--> kakuke | Pipsu pütipanniroa päev

Pipsu pütipanniroa päev

1100 kcal päev
Pipsu pütipanniroa päev
  • 14 veebruar 2005
  • Verkkoklinikka
  • Loetud:
    1157
  • 0
    0

Koostisained

  • Päev
  • Hommikueine: Viil leiba, paar viilu juustu või vorsti, tomat. Tass kakaod.
  • Lõunaeine: Salat: salatit, tomatit, kurki, pool dl krevette, 1 dl kodujuustu ja 1,5 sl salatikastet.
  • Vahepala: Õun. Viil leiba, paar viilu juustu või vorsti, kurki.
  • Lõunasöök: Pipsu pütipanniroog.
  • Õhtuoode: Pk jogurtit, 1 dl purustatud ananassi.
  • Toiteväärtuse info: Päev 1190 Kcal/ 4978 kJ
  • Pütipanniroog
  • 2 kartulit
  • 100 g külmutatud kala
  • tükk porrut
  • törts sidrunimahla
  • maitseaineid (sidrunipipart, soola)
  • 1 tl õli küpsetamiseks
  • Kcal 280
  • kJ 1171
  • proteiine 22 g
  • süsivesikuid 27
  • rasva 8 g

Valmistamine

  1. Panniroa valmistamine: Küpseta kalatükid pannil õlis. Lisa keedetud kartuli kuubikud ning õhukesed porruviilud ja jätka küpsetamist, kuni on parajalt valmis. Lisa sidrunipipart ning sidrunimahla, mis asendab suurepäraselt soola. Serveeri rukkileiva ja värske salatiga.

Kommentaarid

Veel selles kategoorias Kerged toidud